Kezdőlap » Életmód tanácsok » Egészséges életmód

Ebben a rovatunkban hasznos tanácsokat találsz az egészséges életvezetés összetevőivel kapcsolatban.

A műanyag palackok és a palackozott víz környezeti hatásai – tények

Az elmúlt években rohamosan növekedett palackozott víz iparága. A mai kényelmes világban szinten mindenhol hozzájuthatunk palackozott vízhez. >>>

A 10 legfontosabb tény a műanyag palackokról

Ebben a cikkben megosztjuk veletek a 10 legfontosabb információt, amit tudni kell a műanyag palackokról. >>>

Megfelelő étrend az egészséges bélműködés helyreállításához

Arról már biztosan hallottál, hogy a bélrendszer képezi az egészség és a jó közérzet alapját. De milyen étrend a legmegfelelőbb a bélrendszer számára? >>>

Ezt kell enned, ha erős hajat és körmöket szeretnél

A mellékvesék nagyon fontos szervek az egész szervezet számára. Ezek a kis réteges mirigyek a vesék tetején helyezkednek el. Elengedhetetlenek az egészséges vesefunkció és a hormonok - különösen a stresszhormonok és a nemi hormonok (ösztrogén és tesztoszteron) - előállításához. >>>

8 lefekvés előtti ital, ami égeti a zsírt

A hason lévő a zsírlerakódásokat senki sem szereti, viszont annak ellenére, hogy nem vonzó, a hasi zsír súlyos egészségügyi kockázatot is jelent... >>>

Egyél zellert egy hétig, és a tested hihetetlen változásokon fog keresztülmenni

A zeller egy rendkívül egészséges zöldség, mégis legtöbbször csak főzve, levesben fogyasztjuk. Most meggyőzünk téged arról, hogy miért érdemes sok, friss zellert enni rendszeresen, és megmutatjuk, hogy hogyan hat ez az egészségedre... >>>

6 természetes növényi vérnyomáscsökkentő étel

A magas vérnyomás egy olyan összetett egészségügyi probléma, amely már nem csak az idősebb korosztályt sújtja, hanem sajnos komoly veszélyt jelent a fiatalokra is... >>>

A valaha ismert 13 legerősebb természetes antibiotikum

Számos betegség alakul ki baktériumok miatt, és bár a modern orvostudomány rendkívül fejlett, leggyakoribb kezelés mégis az antibiotikumos kezelés.... >>>

Építsd be a méregtelenítést a mindennapjaidba ezzel a 13 módszerrel

Az optimális egészség elérése rendszeres erőfeszítést igényel. Számos taktika, amely az egészség javítására szolgál, a toxinok eltávolítására fókuszál, amelyek rendszeresen támadják testünket és néhány egyszerű életmódváltozást ajánl... >>>

A tested jelez, ha túl savas – tanuld meg felismerni és kezelni

Ha savasságról beszélünk, a legfontosabb fogalom a szervezet pH szintje. Ebben a bejegyzésben megvitatjuk a test-savasság problémáját, és tanácsot adunk, hogy hogyan tudod kezelni... >>>

Fogyassz gluténmentes gabonákat és a tested meg fogja köszönni neked

A gluténmentes táplálkozás ma már olyan népszerűvé vált, hogy gyakorlatilag minden gyártó készít gluténmentes terméket valamilyen formában. Míg a gluténmentes nem egyenlő azzal, hogy egészséges, gyakran az ilyen szavakat használják arra, hogy promózzák a termékeket, és hangsúlyozzák, hogy milyen jól járunk... >>>

10 ok, hogy miért igyál minden nap zöld turmixot

Szoktál zöld italt inni? Ha igen, jól teszed. Mindennapi fogyasztása igen hasznos az egészségünk szempontjából. A legjobb, ha reggel vagy délelőtt fogyasztod, és minél több friss hozzávalót teszel bele... >>>

Klórozás: kapcsolat a szívbetegségek és a rák között – Martin Fox, Ph.D. írása

A világ számos pontján emberek szenvednek és halnak meg az ivóvíz hiánya miatt. Szerencsére Európában nem ez a helyzet. Viszont rengetegen halhatnak meg az ivóvízhez adott vegyszerek miatt. Az egyik legalattomosabb, legveszélyesebb és legkárosabb vegyszer a klór. >>>

Miért fontos a napi rendszerességű testmozgás

Mind tudjuk, hogy a testmozgás fontos a mindennapi életben, de nem mindenki van tisztában azzal, hogy hogyan hat ránk az edzés. Fontos megjegyezni, hogy olyan ősöktől származunk, akik mindent megtettek azért, hogy ételt és a menedéket találjanak, és naponta... >>>

Dr. Lerner Péter az elektrolitok fontosságáról

A sók pozitív és negatív töltésű részekből állnak, amelyek vizes oldatokban szétválva elektron-bőséget teremtenek. E tulajdonságukra utal az elektrolit elnevezés, mivel az sóoldat a szabad elektron bőségnek köszönhetően jól vezeti az áramot, míg a víz alig vezeti... >>>

A cukorfüggőség 7 jele. Vajon te függő vagy?

Finom, de mérgező? Addiktív? Mi a helyzet a cukorral? Mindannyian tudjuk, hogy a cukor finom, de nem túl egészséges. Nézzük meg, mik a cukorfüggőség jelei és honnan ismerheted fel, hogy te cukorfüggő vagy-e?... >>>

Miért fontos az elektrolitok pótlása sportolás, edzés folyamán

Mint mindannyian tudjuk, fontos a hidratáció a hosszabb fizikai erőfeszítés, azaz sport során. Emellett valószínűleg hallottál már az elektrolitokról és az elektrolit egyensúlyáról is. De valójában tudod-e, hogy mik ezek és miért fontosak?... >>>

Hogyan változtatta meg az életem három cukormentes év

Amikor először felhagytam a cukorfogyasztással, kihívásként kezeltem az új életmódot, kíváncsi voltam, hogy megy (jól ment, köszönöm!)... >>>

Hogyan azonosítsam a hozzáadott cukrot az élelmiszerekben a címke alapján

Való igaz, hogy rengeteg dologba tesznek cukrot, amibe nem kéne, a kenyértől a felvágottig, de nem olyan nehéz leolvasni a címkéket és egy idő után megtalálhatjuk azokat a termékeket, amikben nincs cukor... >>>

Vajon hizlalnak a mesterséges édesítőszerek?

Sokan használnak mesterséges édesítőszereket cukor helyett, hogy ne hízzanak. De vajon ez tényleg megoldás az elhízás ellen? >>>

Hogyan növeld sejtjeid energiaszintjét elektrolit bevitellel

Talán már észrevetted, hogy a sejtek olyanok, mint sok apró elem. Egy elemnek pedig van pozitív és negatív töltése, ami lehetővé teszi az elektronok áramlását egyik pólustól a másikig, ezáltal elektromos áramot termelve... >>>

Mik a káliumhiány tünetei – hogyan vedd észre és hogyan kezeld

A legtöbb embernél jelentős probléma a káliumhiány, elég nehéz felismerni a káliumhiány tüneteit, de ebben a cikkben segítünk neked ebben... >>>

Szükség van az elektrolit pótlásra ketogén diéta során?

Egyre elfogadottabb, hogy a ketogén diéták nagyon egészségesek és táplálkozási szempontból teljesek. A hús, a hal, a tojás, a tej, a diófélék és a zöldségek mind olyan fontos tápanyagok, amelyeket a szervezetbe napi... >>>

Alakítsd ki egészséges szokásokat kihívások menete

Ez az útmutató elmondja neked, hogyan zajlanak pontosan a kihívások és mit kell teljesítened egy-egy szinten. Három szint van: az 1. a napi 3 liter vízivás szint, a 2. a cukormentes szint, a 3. pedig a testmozgás szint... >>>

Édesítőszerek összehasonlítása – a 7 legjobb cukorhelyettesítő

A cukor függőséget okoz, elhízáshoz vezet és gyaníthatóan növeli a rák kockázatát is. Nem jó hír, különösen, ha belegondolsz, hogy a csomagolt élelmiszerek körülbelül nagy százaléka tartalmaz hozzáadott cukrot... >>>

Sók, ásványi anyagok, elektrolitok – Miért fontosak?

Mi köze ezeknek fejfájáshoz, fáradtsághoz, az izom- és minden egyes sejt működéséhez, izomgörcsökhöz, szívritmus zavarokhoz, vagy bármely életfunkcióhoz... >>>

Az „egészséges” cukorhelyettesítők jobbak, mint a cukor?

Sokféle cukor létezik. Van sima fehér nádcukor, nyers cukor, barna cukor, kókuszcukor, répacukor, agave szirup, eritrit, nyírfacukor, méz stb. Úgy tűnik, mintha minden hónapban valami új... >>>

Miért tiltaná meg egy orvos a gyerekeknek a cukorfogyasztást

Amikor Dr. Robert Lustig arról beszél, hogy a cukor elleni küzdelem az élet és halál kérdése, nem túloz. Még csak nem is elriasztani akar. Őszintén szól... >>>

Hogyan befolyásolja a cukor az ízlelésedet

A cukor sokkal nagyobb mennyiségben van jelen az életünkben, mint valaha, és ebben az édesszájú világban elég gyorsan ki is alakultak a cukorral kapcsolatos egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség vagy az elhízás. De vajon tényleg megvagyunk bolondulva cukorért, vagy csak az ízlelőbimbóink vannak eltompulva?... >>>

A víz és a só kiegyensúlyozott fogyasztása elengedhetetlen

A víz és a só (káliummal együtt) szabályozza a test víztartalmát. Vagyis víz megfelelő só és kálium mennyiség nélkül a testben nem csökkenti a dehidratációt. Szóval hiába iszol, ha só és kálium hiány van a testedben... >>>

Ételek, amelyek segítik a bőr természetes barnulását

Van olyan étel, ami természetesen barnítja a bőrünket? Nevetségesen hangzik,de igaz.
Talán nem is annyira hihetetlen... >>>

7 egyszerű tipp, hogy minden nap egészségesebben élj

Nem tévedünk, ha azt mondjuk, hogy mindenki szeretne egészségesebben élni és jobban odafigyelni magára. A jobbá válás jó dolog, és elkötelezetten kutatjuk... >>>

72 lúgosító étel – a test természetes egyensúlyáért

Ha lúgosítani szeretnél, tudnod kell, hogy mely ételek váltanak ki lúgosító hatást a szervezetedben. Az alap elmélet az, hogy bármilyen ételt ehetsz, anélkül, hogy azon aggódnál, hogy savasít, azonban néhány lúgosabb, mint a többi... >>>

Mik azok az elektrolitok? Mik az elektrolitok szerepe a szervezetben?

Az elektrolitok a testfolyadékban található ásványi anyagok, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek és elengedhetetlenek a szív, az idegek és az izmok megfelelő működéséhez. Az egészségünk érdekében fontos, hogy fenntartsunk egy pontos, állandó elektrolit egyensúlyt. >>>

9 ételt, amitől felgyorsul az anyagcseréd és gyorsabban tudsz fogyni

Az agyagcsere több attól, hogy az étel energiává alakul át. Segíti az alapvető funkciók fenntartását, mint például a sejtek regenerálódása, a hormonegyensúly, a légzés vagy akár a vérkeringés. Elég sok tényező befolyásolja: a nemed, a korod, a magasságod, a testsúlyod és az étkezési szokásaid... >>>

20 ok, hogy miért olyan egészséges a zöld turmix

A zöld turmix mindennapi fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, növeli az energiát és csodássá varázsolja a bőrt. Összeszedtük, hogy miért is olyan egészséges a zöld turmix... >>>

A datolya hatása

A datolya a vitaminok, ásványi anyagok és rostok egészséges forrása. A datolya magában is ehető, vagy édes, zamatos ételekhez. A datolya nagy mértékben tartalmaz cukrot, kalóriát, ezért mértékkel kell fogyasztani... >>>

Növényerő: 10 fehérjedús zöldség

A fehérje egy létfontosságú tápanyag, amely a szövetek felépítésében és helyreállításában segíti testünket. Habár az állati eredetű táplálékokban van a legtöbb protein, néhány növény szintén jelentős mennyiségben tartalmazza... >>>

A napozás nem okoz rákot a D-vitamin hiány viszont igen

Hatalmas propaganda folyik manapság azzal kapcsolatban, hogy félnünk kell a napsütéstől, és nagyon magas faktorszámú naptejjel biztonságos csak napozni vagy napra menni. >>>

Hogyan ösztönözd magad a testmozgásra nap mint nap

Nagyon könnyű leragadni ugyanannál a szokásoknál, anélkül, hogy igazából észrevennéd, hogyan jutottál el odáig. Amikor újra és újra megismételed ezeket a szokásokat egy idő után rögzülnek és rutinná alakulnak át. Ez a rossz szokásokra is igaz, de szerencsére a jókra is. Mint mindenhez, a jó szokásaid kialakításához is, kitartásra és időre van szükség... >>>

6 dolog, amit nem tudtál a belek egészségéről és a probiotikumokról

Amikor a belek egészségéről van szó, a probiotikumok fontos szerepet játszanak. A hasznos baktériumok napi ajánlott mennyiségének bevitele - például joghurt, erjesztett ételek vagy táplálékkiegészítők által - segíti az emésztőrendszer és a belek egészséges működését... >>>

Miért ajánlott a fokhagyma tea fogyasztása, és hogyan készítsd el

Egy gerezd nyers fokhagyma igen hatásosan szünteti meg a megfázást és az influenzát. Ha el akarod kerülni a rossz szájszagot, akkor tanácsos a fokhagyma tea fogyasztása. A fokhagymától azonnal jobban fogod magad érezni megfázás és vírusos fertőzés esetén... >>>

Az olajos szájöblítés bizonyított egészségügyi hatásai

Hallottál már az évszázadok óta ismert technikáról, amelyet úgy hívnak, hogy olajos szájöblítés? Segít tisztán tartani a szádat, és csökkenti a betegségek kockázatát... >>>

3 ok, hogy miért betegszel meg a kelleténél többször

Bámulatos szervezetünk van. Az évtizedekig dobogó szív, az önmagát gyógyítani és újra növeszteni képes csontváz, a hihetetlenül bonyolult módon működő elme, egy erős immunrendszer, amelynek célja, hogy megvédjen minket a különböző betegségektől... >>>

Szeretnél csodálatosan egészséges hajat? – használj kókuszolajat

A kókuszolaj egy rendkívül sokoldalú és egészséges szépségápoló termék. Az emberek számos dologra használják, a főzéstől és a takarítástól kezdve, a bőr hidratálásáig és a smink eltávolításáig. Sokan alkalmazzák a hajuk állapotának és egészségének megóvására is... >>>

A tiszta táplálkozás 11 szabálya

A „tiszta táplálkozás” angolul "clean eating" kifejezés nagyon népszerű lett az egészségtudatos emberek körében. A tiszta táplálkozás egy étkezési minta, ami a friss, teljes értékű ételekre összpontosít. Egy könnyű és élvezetes életstílus lehet, ha követsz pár általános irányelvet. Ebben a cikkben kifejtjük, hogy mi is az... >>>

Immunerősítő ételek – ezeket edd, hogy ne legyél beteg!

Az egészséges immunrendszer nagyon fontos, évszaktól függetlenül. Természetesen, az elfogyasztott étel nagyban befolyásolja az immunrendszer egészségét. Bizonyos ételek csökkentik a betegségek kockázatát, míg más ételek pedig segítik a gyógyulást. Ebben a cikkben összeszedtünk kilenc ételt, ami erősíti az immunrendszeredet... >>>

6 kiváló méregtelenítő étel, amit rendszeresen kell fogyasztani

Mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy a víz-, a levegő- és a talajszennyezés a legfőbb okai annak, hogy méreganyagok kerülnek a szervezetünkbe. Emellett az elfogyasztott egészségtelen gyorsételek és üdítők is rengeteg lerakódást eredményeznek a testünkben... >>>

A mérgező fehér cukor 6 alternatívája

El sem tudod képzelni, hogy mennyi ember édességfüggő! Aki például folyton csokis fánkot eszik uzsonnára és üdítőt iszik hozzá, az már kapásból 55 gramm cukrot fogyaszt el, ami olyan, mintha megenne négy púpos evőkanállal egy ültő helyében... >>>

Az öregedés igazi oka – azaz, hogyan lassíthatod az öregedésed

Az hosszú élet kutatók egyetértenek abban, hogy az öregedés elsődleges oka az oxidatív stressz, amit a szabad gyökök támadása okoz. A szabad gyökök instabil, igen reaktív részecskék, amelyek a az anyagcsere melléktermékei - ezt a későbbiekben részletesebben kifejtjük... >>>

Az örök képlet, amire a zöld turmix elkészítéséhez szükséged van

Amikor a barátaim tanácsot kérnek, hogy milyen kisebb változtatással érhetnek el nagymértékű fejlődést az egészségükben, mindig azt ajánlom nekik, hogy cseréljék le a szokásos reggelijüket egy zöld turmixra. Nincs is jobb érzés annál, amikor reggel 9 előtt elfogyasztod a zöld levelek különféle változatait... >>>

Hogyan készíts otthon sportitalt, ami tökéletesen hidratál sportolás után

Sportolás után fontos a folyadék pótlása, ezt már mindannyian tudjuk. De nem mindegy milyen folyadék. Gondoltad volna, hogy sportolás után, nem a víz a legjobb folyadékpótló?... >>>

Egy energiadús reggeli turmix, ami ebédig mozgásban tart

Próbáltál már valaha egészséges turmixot inni reggelire, de a hasad már 11-kor elkezdett korogni? Aztán pedig nem maradt más, nassolni kellett, hogy kibírd ebédig. >>>

6 ok, hogy miért kezd zöld turmixszal a reggelt

Te próbáltad már a zöld turmixot? Nagyon finom és egészséges ital, érdemes minden reggel elfogyasztani belőle egy-két pohárral. Hat érvünk van a zöld turmix mellett.... >>>

5 étel és ital, amitől ragyogni fog a bőröd

Az 1980-as tévhitek ellenére, mely szerint a zsírt károsnak tartották, a kutatók bebizonyították, hogy igenis szükségünk van az egészséges zsírok bevitelére, hogy minél jobban érezzük magunkat... >>>

A diétás vagy cukros üdítők a hízlalóbbak? – a válasz meglepő

Már egy ideje tudjuk, hogy az üdítők fogyasztása szinte végtelen számú egészségügyi problémához vezethet, de mi a helyzet a diétás üdítőkkel? Valójában a diétás üdítő nem a legegészségesebb alternatíva, mivel mesterséges édesítőszert kevernek az italba, ami szintén sok problémát okozhat.... >>>

A migrén jelezheti, hogy a testednek milyen vitaminhiánya van

Ha te is migréntől szenvedsz, valószínű, hogy ismered azt a kétségbeesést, ami a fájdalommal, a hányingerrel és a látásproblémákkal jár. Egyes emberek számos kezelést próbáltak már ki, de mégsem enyhülnek a tünetek. Nehéz lehet megoldást találni... >>>

10 lúgosító és immunerősítő módszer

A környezeti méreganyagok, a túlzott cukorfogyasztás, a gyógyszerek és a sok koffein mind nagymértékben savasítja a szervezetet. Egy igen savas étrend még fogékonyabbá teszi a szervezetünket a betegségekre... >>>

Az elsavasodott szervezet tünetei és néhány tanács, hogy hogyan kezelheted őket

A túl sok sav bevitele egészségügyi problémákhoz vezethet, igazából ez minden betegség alapja. A rákos sejtek is csak oxigénhiányos savas környezetben tudnak kifejlődni. Az étrendednek mindig sokkal lúgosabbnak kellene lennie és kevésbé savas kémhatásúnak. Egy magasan savas... >>>

Amit a székleted elárul az egészségedről

Milyen sűrűn szoktad megnézni – úgy értem, tényleg megnézni – a székletedet? Furcsán hangzik, de igazából a székletünk ablak az egészségünkre. Mindig megkérem a betegeimet, hogy beszéljenek róla, amikor eljönnek hozzám. Milyen gyakran szoktak wc-re menni? Hogyan néz ki a székletük? Kemény vagy puhább, és nehezen jön-e ki?... >>>