Így készíts zabkását egyszerűen és egészségesen

Szereted az előre elkészíthető könnyű és egészséges reggeiket? Most mutatunk pár tippet, hogy hogyan tudsz finom zabkását készíteni. Ha ismered ezeket az egyszerű trükköket, könnyen készíthetsz változatos reggeliket a te ízlésedre szabva.

1. Készítsd elő már előző este! A zabkását nagyon könnyű összeállítani, de ha azt szeretnéd, hogy a zab kellően megszívja magát tejjel vagy joghurttal, akkor érdemes beáztatni éjszakára. Így reggel már csak annyi a dolgod, hogy hozzákevered a gyümölcsöket, magokat, magvajakat stb.

2. Eheted hidegen vagy melegen. A legtöbben hidegen eszik, így akár munkába menet útközben is fogyasztható. De ha otthon reggelizel, próbáld ki, hogy mikróban megmelegíted.

3. Variáld a kedvenc gyümöcseiddel, hogy változatos legyen. Így biztosíthatod a szervezeted számára a különböző tápanyagokat is. Tehetsz hozzá bogyós gyümölcsöket, banánt, citrus féléket, olajos magvakat, aszalt gyümölcsöket vagy bármit, amit éppen megkívánsz. Érdemes mindig az idény gyümölcsökre koncentrálni.

4. Tálaláshoz szépen rétegezheten a különböző alapanyagokat, így nagyon gusztusos lesz. De fogyasztás előtt érdemes összekeverni, hogy az ízek kiegészítsék egymást.

5. Ha már unod a saját összeállítást, érdemes neten mindig új receptek után nézni, hogy változatosak legyenek a zabkásáid. Ne félj új hozzávalókat kipróbálni!

Tudj meg többet a kókuszolaj hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!

Most pedig mutatunk pár kedvcsináló receptet, amit kipróbálhatsz kezdésnek:

Az elkészítés mindegyiknél ugyanaz: előszőr áztasd be a zabot egy éjszakára tejbe, növényi tejbe vagy görög joghurtba, majd reggel rétegezd poharakba a többi hozzávalóval együtt.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás