Építsd be a méregtelenítést a mindennapjaidba ezzel a 13 módszerrel

Az optimális egészség elérése rendszeres erőfeszítést igényel.

Számos taktika, amely az egészség javítására szolgál, a toxinok eltávolítására fókuszál, amelyek rendszeresen támadják testünket és néhány egyszerű életmódváltozást ajánl.

Kövesd ezt a 13 természetes és olcsó módszert, a mindennapi méregtelenítés érdekében, és javulni fog az egészséged és a közérzeted.

1. Igyál sok vizet

Testünk megfelelő hidratálást igényel, annak érdekében, hogy segítsen a vesékben és az emésztőrendszerben a toxinok kiürítésében. Az ajánlott mennyiség naponta 3 liter víz. Azok számára, akik nem szeretik a sima víz ízét, a citrom, lime vagy más gyümölcs beáztatása segíthet az íz fokozásában, anélkül, hogy túlzott mennyiségű cukrot tartalmazna.

2. Izzadd ki

Az izzadás egy másik módja annak, hogy megszabadulj a méreganyagoktól. Segíti az izmok és a csontok egészségének megőrzését is. Az olyan sportok, mint például a futás, az úszás és a kerékpározás, nagyszerű módjai annak, hogy megemeljék az izzadást és a szívverést. Egy másik módja az izzasztásnak a gőzfürdő vagy a szauna.

3. Készíts méregtelenítő smoothie-kat

Ha a megfelelően választod ki a hozzávalókat, a smoothie hasznos tápanyagokkal lesz tele. A bogyós gyümölcsök, a dinnye, a kivi, a citrusfélék, az alma, a körte és a legtöbb leveles zöldség széles választékát kínálja antioxidánsoknak és rostoknak, ha megfelelő arányban fogyasztod. Egy jó reggeli turmix ebédig mozgásban tart és szépít is.

4. Használj természetes bőrradírokat

A luffa szivacs vagy egy puha kefe mindennapi használata segít eltávolítani az elhalt bőrsejteket, amelyek blokkolhatják a pórusokat és lassítják a toxinok felszabadulását a bőrön keresztül. A száraz kefét végtagokon kell használni, a legtávolabbi pontoktól kezdve, és a test törzsének irányában. Az eltávolított holt bőrsejtek lehetővé teszik a bőr fellélegzését.

5. Készíts sófürdőt

Az epsom só tele van magnéziummal, amely segíti a méreganyagok eltávolítását. Emellett segíti a pihenést és javítja az alvást is. A sima epsom só vagy a borsmentával, levendulával kevert sók segítik a relaxációt.

6. Fogyassz természetes probiotikumokat

A probiotikumok segítenek az emésztőrendszer megfelelő működését. Így a probiotikumok segítik a test méregtelenítő folyamatát és támogatják a fertőző betegségek leküzdését. Hozzájárulnak a jó emésztéshez, valamint a toxinok rendszeres eltávolításához. Például a csírák, a kefir, az étcsokoládé, a savanyú káposzta és a joghurt tartalmaz probiotikumokat.

7. Aludd ki magad

Az alvás a test fiatalító eszköze. Az alváshiány a gyulladásokhoz és agyi problémákhoz vezethet. A megfelelő pihenés segíti az összes testi funkciót, köztük a méregtelenítés folyamatát is.

8. Lélegezz mélyen

A mély lélegzetvétel működik, mert fokozza a természetes légzési folyamatot. Hosszabb lélegzetet véve a test több oxigént vesz fel és több szén-dioxid gázt kényszerít ki. A mély légzés a hasi légzésre összpontosít. Ez segít erősíteni a légző izmokat, valamint a gázok cseréjét egy keményebb edzés során vagy stressz idején. Ez a méregtelenítési módszer segít csökkenteni a pánikrohamok és a szorongás tüneteit, amelyek hozzájárulnak a káros toxinok lerakódásához a szervezetben.

9. Fogyassz sok C-vitamint

A C-vitamin erős antioxidáns. Emellett fokozza az immunrendszert is és harcol a betegségeket okozó toxinok ellen. Nem csak a citrusfélék tartalmaznak sok C-vitamint. Például a leveles zöldségekben, a bogyós gyümölcsökben, a paprikában és a dinnyében is nagy mennyiségben megtalálható. Azok számára, akik refuxszal küszködnek, érdemes a citrusfélék helyett például ananászt vagy mangót fogyasztani.

10. Egyél sok rostot

A rostok segítik a méregtelenítést minden nap, javítva az emésztést és a méreganyagok eltávolítását. A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák jó rostforrások. Szükség van mind az oldható, mind az oldhatatlan rostra, hogy a toxinokat eltávolítsuk a szervezetől. Oldható rost található például a zabban, árpában, babban, borsóban és a gyümölcsökben. Oldhatatlan rost pedig teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben található.

11. Igyál tisztító teákat

Számos tea segíti a méregtelenítő folyamatokat, de a hatásuk nagyon eltérő lehet. A koffeintartalmúak diuretikumokként hatnak. Egyes teák segítik az emésztőrendszer működését, és kitisztítják a káros méreganyagokat. Néhány tisztító gyógynövény azonban hasmenést és hasi görcsöket okozhat, ezért óvatosan kell használni őket.

Tudj meg többet a zöld tea hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!

12. Olajos szájöblítés

Ez az ősi technika 30 betegséget tud gyógyítani. Azt is kimutatták, hogy az olajos öblítés képes csökkenteni a rossz baktériumokat, amelyek a fogszuvasodásért felelősek. Valamint megtisztítja az egész szervezetet, hiszen tisztítja a nyelvet, ami kapcsolatban áll a vastagbéllel, a májjal, a vesékkel, a szívvel, a tüdővel, a vékonybéllel ás a gerinccel.

13. Alkalmazz hidroterápiát

A hidroterápia nem más, mint a víz használata annak érdekében, hogy megszabadítsuk a szervezetet a méreganyagoktól. A hidroterápia formái lehetnek melegvizes forrásokban található fürdők, szaunák és ásványi fürdők is. Úgy vélik, hogy a forró és hideg vizes váltózuhany javítja keringést, csökkenti a gyulladásokat és javítja a hulladékok eltávolítását. A meleg víz és a fúvókák ellazíthatják a fájó, fáradt izmokat és növelik az alvás minőségét és az általános jólétet.

Nincs szükség arra, hogy az összes módszert együtt alkalmazd. A legtöbb méregtelenítési tippet önmagában vagy egy-két másik módszerrel együtt már elég alkalmazni. Fontos, hogy megtaláljuk a nekünk legjobban működő és megvalósítható módszereket, hogy hosszú távú méregtelenítő és egészségfejlesztő hatást hozzanak létre.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás