8 zöld turmix recept az egészséges méregtelenítésért

Az a csodálatos a zöldturmixban, hogy bár kinézetre és színre ugyanaz, mégis számtalan módon variálható a recept. Egy jó turmix tele van leveleszöldséggel, fehérjével, valamint méregtelenítő hatású gyümölcsökkel.
De ha az alapanyagok kiválasztásáról van szó, akkor a lehetőségek száma határtalan.

Összeszedtük pár zöldturmix receptet, ami segít a méregtelenítésben, tele van hasznos tápanyagokkal és órákig lendületben tart.

1. Mangós spenótos smoothie

Hozzávalók:

• 1 csésze érett mangó felkockázva
• 1 érett banán
• 2 nagy maroknyi spenót
• 1 2 cm-es friss gyömbér darab
• 1 pohár narancslé
• 1/2 csésze növényi tej
• 1/2 csésze kókuszreszelék opcionális
• 1 teáskanál matcha por
• 1 teáskanál vaníliakivonat

Elkészítés:

Öntsd össze az összes hozzávalót a turmixgépben. Addig turmixold, amíg teljesen sima nem lesz az állaga. Adj hozzá egy maroknyi jeget, és még egyszer turmixold össze. Öntsd egy pohárba, és díszítsd magokkal vagy gyümölcsökkel ízlés szerint.

2. Gyömbéres banános zöldturmix

Hozzávalók:

• 1 nagyobb banán, hámozva, 5 darabra vágva, és egy éjszakán át fagyasztva
• 2 kis maroknyi spenót
• 1/2 - 1 teáskanál őrölt gyömbér
• 1/2 teáskanál fahéj
• 1/2 bögre cukrozatlan vaníliás mandulatej
• 9 jégkocka
• 1 evőkanál chia mag

Elkészítés:

Tedd a banánt, spenótot, gyömbért, fahéjat, mandulatejet, chia magot és jégkockát egy nagy teljesítményű turmixba. Turmixold le, míg sima állagú nem lesz és eltűnnek a darabok. Szükség esetén közben keverd át vagy adj hozzá több mandulatejet.

Tudd meg mi mindenre jó még a gyömbér a teljesen ingyenesen letölthető e-könyvből: Gyömbér: A kelet legnagyobb becsben tartott gyógynövénye - kattints a linkre és töltsd le!

3. Kivis smoothie chia maggal

Hozzávalók:

• 1½ bögre spenót
• 3 kivi
• 2 banán
• 1 evőkanál chia mag
• 250 ml szűrt víz

Elkészítés:

Mosd meg és hámozd meg a kivit. Add hozzá a spenótot, a banánt és a vizet, majd turmixold le. Menet közben szórd bele a chia magot is.

4. Ananászos zöldturmix spenóttal

Hozzávalók:

• 2 dl alacsony zsírtartalmú vaníliás görög joghurt
• 1 banán
• 1 bögre ananász
• 2 marék friss bébispenót
• 1 dl almalé
• Jég (opcionális)

Elkészítés:

Helyezd az összes összetevőt egy turmixgépbe és pürésítsd simára.

5. Két perces reggeli turmix

Hozzávalók:

• fél avokádó, hámozott
• 1 bögre friss spenót
• 1 friss banán, darabokra vágva
• 1/4 bögre fagyasztott mangó vagy ananász darabolva
• 1 evőkanál nyers kendermag
• 1 teáskanál matcha por
• 1 evőkanál fehérje por (opcionális)
• 1 bögre diótej vagy más növényi tej
• fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsök és granola a tálaláshoz

Elkészítés:

Tölts meg egy kisebb fagyasztózacskót avokádóval, spenóttal, banánnal, mangóval, kendermaggal, matcha porral és fehérjeporral. Zárd le és fagyaszd le. A turmix elkészítéséhez öntsd egy zacskó tartalmát a turmixgépbe, majd adj hozzá növényi tejet. Turmixold simára, majd szükség esetén adj hozzá több tejet. Egészségedre!

6. Immunerősítő zöldturmix

Hozzávalók:

• 1 nagy marék spenót
• 1 hüvelykujj méretű gyömbér darab
• 2 datolya
• 2 narancs
• fél citrom
• 1/4 teáskanál kurkuma por

Elkészítés:

Facsard ki a citromot és a narancsokat és a spenóttal együtt öntsd a turmixgépbe. Add hozzá a datolyát, a gyömbért és a kurkumát. Nagy sebességen turmixold, amíg teljesen sima nem lesz.

7. Narancsos ananászos zöldturmix

Hozzávalók:

• 2 bögre friss ananász felkockázva
• 1 közepes narancs
• 2 érett banán
• fél avokádó, hámozva
• 2-3 bögre bébispenót vagy káposzta
• 2 bögre kókuszvíz vagy tisztított víz

Elkészítés:

Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe, majd turmixold, míg sima állaga nem lesz. Azonnal fogyasztható, hűtőben maximum egy napig tárold.

8. Mángoldos ananászos zöldturmix

Hozzávalók:

• 1 bögre apróra vágott mángold
• 1/4 bögre avokádó
• 2 bögre fagyasztott ananász darabolva
• 1 bögre kókuszvíz

Elkészítés:

Keverd össze az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Pulzáló módban turmixold le, míg sima krémes állagú nem lesz.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás