Cukormentes reggeli palacsinta csupán két hozzávalóból

Függetlenül attól, hogy egyértelműen vagy rejtetten (még csomagolt teljes kiőrlésű kenyérben is!) a hozzáadott cukor, általában sokféle reggelinek összetevője. Az American Heart Association azt ajánlja a nőknek, hogy legfeljebb 25 grammot vagy hat teáskanálnyi cukrot fogyasszana.

A férfiaknak 36 gramm vagy kilenc teáskanál a maximum ajánlott mennyiség naponta. De a kávéba tett kiskanál cukorral, a gabonapehelyre öntött vaníliás mandulatejjel vagy az állítólag "egészséges" asztalt gyümölcsökkel könnyen meghaladhatjuk az ajánlott mennyiséget már a reggeli étkezésünkkel. Hogy mi?!

Ideje végre tápanyagban gazdag reggelit fogyasztani, nem pedig üres kalóriákat, amelyek alig adnak energiát. Megmutatjuk hogyan!

Két hozzávalós palacsinta

Kényeztesd magad ezzel az édes amerikai palacsintával, akár a legsietősebb reggeleden is. Csak tojást és banánt, valamint pár percet igényel. Ráadásul, annak ellenére, hogy csak két összetevőből áll, jó íze lesz, így nem kell édesítened semmivel. Hiszen a kevesebb néha több.

Hozzávalók:

• 2 közepes érett banán

• 2 tojás

• Vaj vagy olaj a serpenyőben

• Opcionális extrák: mandula, kakaópor vagy fehérjepor, vanília, fahéj, gyümölcsök

Elkészítés:

1. Tedd a banánt egy nagy tálba. Finoman törd össze kisebb darabokra villa segítségével. Add hozzá a tojásokat és keverd össze a villával, amíg pudingszerű nem lesz. Valamint hozzáadhatod az opcionális hozzávalókat.

2. Melegítsd fel a palacsintasütőt közepes lángon és olvassz fel kb. 1/4 teáskanál vajat benne.

3. Tegyél körülbelül 2-3 evőkanál tésztát a forró palacsinta sütőre. Ez jó alkalom arra, hogy hozzáadd a dióféléket vagy a gyümölcsöt.

4. Süsd körülbelül 1 percig, amíg az alsó része barnás-arany színű nem lesz, majd óvatosan fordítsd meg a palacsintát és süsd még egy percig a másik oldalán is.

5. Melegen tálalva a legfinomabb.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás