Zöld zabkása chia pudinggal – egészséges reggeli recept

Talán nem a megszokott színben pompázik ez a zabkása, viszont annál egészségesebb és üdítőbb megoldás egy ilyen reggelivel indítani a napot.

Az elkészítése nagyon egyszerű, nem kell főzni, akár éjszakára beteszed a hűtőbe és másnap fogyaszthatod is reggelire.

Zöld zabkása chia pudinggal

Hozzávalók:
Zabkásához:
• 5 ek zabpehely
• 2 tk búzafűpor
• 1 banán
• 1 datolyaszilva
• 5 ek mandulatej
Chia pudinghoz:
• 2 ek chia mag
• 2 mandarin (helyettesíthető bármilyen gyümölccsel)
• 2-3 ek narancslé

Tudj meg többet az egészséges életmódról! Töltsd le Az egészséges és hosszú élet titka 10 pontban olvasmányunkat! Kattints a linkre!

Zöld zabkása és chia puding elkészítése:

1. A zabkásához turmixold össze a banánt, datolyaszilvát, búzafűport a tejjel, majd belekeverheted a zabpelyhet is (akár azt is beleturmixolhatod).

2. A chia pudinghoz turmixold össze a mandarinokat 1-2 ek narancslével (a mandarin levesességétől függ), majd keverd hozzá a chia magot.

3. Egy üvegben rétegezheted a kétféle keveréket.

4. Legalább fél óra pihentetés után fogyaszthatod is.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás