A mellékvesék felszabadítják a hormonokat, például a szteroidokat és az adrenalint. Ezek a hormonok javítják az anyagcserét, erősítik az immunitást és szabályozzák a vérnyomást. Segítenek a szervezetnek a stressz kezelésében. Így, ha nincsenek felszabadítva, az számos egészségügyi problémához vezethet.

A mellékvese-fáradtság alacsonyabb hormonszinthez vezet, ami befolyásolhatja a test minden egyes részét. Az elhanyagolt mellékvese-fáradtság mellékveseelégtelenséghez vezethet.

Tudd meg mi mindenre jó még a gyömbér a teljesen ingyenesen letölthető e-könyvből: Gyömbér: A kelet legnagyobb becsben tartott gyógynövénye – kattints a linkre és töltsd le!

A mellékvese-fáradtság jelei:

• Hajhullás
• Rossz alvás
• Gyenge körmök
• Száraz bőr
• Krónikus test és érzelmi fáradtság
• Rossz memória
• Testfájdalom vagy krónikus izomfájdalom
• Szorongás és depresszió
• Homályos látás
• Szívdobogás problémák
• Alacsony vércukor szint
• Ingerlékenység
• Letargia
• Alacsony vérnyomás
• Alacsony szexuális vágy
• Izomgyengeség
• Pajzsmirigy-problémák
• Megmagyarázhatatlan fogyás vagy hízás

Az alábbi brazil dióból készült házi recept segít a mellékvesék működésének támogatásában:

Hozzávalók:

• 2/3 csésze brazil dió

• 2/3 csésze szárított petrezselyem levél

• 4 evőkanál tiszta természetes méz

• 5 evőkanál szerves kókuszolaj

• 2 evőkanál gyömbérgyökér

• 1/3 csésze mazsola

Elkészítés:

Turmixold össze a brazil diót a petrezselyemmel, a mézzel, a kókuszolajjal, a mazsolával és a gyömbérrel, míg sima, homogén állaga nem lesz.

Fogyassz belőle reggel, éhgyomorra két evőkanállal. Egy hét alatt 2-3 alkalommal egyél belőle. Ez fokozni fogja a mellékvesék teljesítményét. Észre fogod venni a szervezetedben végbemenő változásokat: a hajad egészséges és fényes lesz, a körmöd erősödni fog és javulni fog az alvás minősége.

További tippek a mellékvese mirigyek egészségének megőrzéséhez: kerüld a koffeint, az alkoholt, az édességeket és a hidrogénezett olajokat (kukorica-, repce-, szójaolaj). Valamint fogyassz sok vizet, Ashwagandha gyökeret, magnéziumban gazdag ételeket, halolajat, bazsalikomot és édesgyökeret.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post Ezt kell enned, ha erős hajat és körmöket szeretnél appeared first on Vízmegoldás.

A New York Timesban közzétett cikk szerint a bőr alatti elhelyezhető zsírok például a combon, a fenéken vagy a karokon esztétikailag kellemetlenek, de egyébként ártalmatlanok. Azonban a mélyebb hasi zsír – a hasi szervek körül felhalmozódó zsigeri zsír – metabolikusan aktív, és erősen kötődik számos súlyos betegség kialakulásához, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a demenciát.

Azonban, bár a hasi zsír eltávolítása meglehetősen nagy kihívást jelenthet, nem lehetetlen, és meglepő, de alvás közben is képesek vagyunk zsírt égetni!

Íme 8 lefekvés előtti ital, amelyek segítenek a makacs zsírlerakódások eltüntetésében a hasi területen:

1. Ananászlé

Az ananász tele vannak rostokkal, így hosszabb ideig tart, és megakadályozzák a zsír felhalmozódását a hasi területen.

2. Uborkalé

Turmixoljunk le néhány friss uborkát, adjunk hozzá vizet, és igyuk meg, hogy a szervezetbe vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat szállítsanak, amelyek mindegyike segít az emésztésben, a fogyásban, és szabályozza a vércukorszintet.

3. Zöld tea

A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban, és megakadályozza a súlygyarapodást.

Tudj meg többet a zöld tea hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!

4. Almaecetes ital

Az almaecet erős antibakteriális és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, amely csillapítja a hasmenést és a bélgörcsöket és nyugtatja a gyomrot. Egy pohár vízhez adj hozzá néhány evőkanál ecetet, és idd meg lefekvés előtt.

5. Uborkás koriander ital

Ez az ital méregteleníti a testet, mivel antioxidánsokban gazdag. Egy pohár vízhez keverj citromot, uborkát és egy csésze koriandert.

6. Gyömbér tea

A gyömbér természetes orvosság az elhízás ellen, és növeli a tápanyagok felszívódását, segíti az emésztést és égeti a hasi zsírt.

7. Pitypang tea

Ez a tea segít megtisztítani a testet méreganyagoktól és enyhíti a gyomorégést, a puffadást és a gyomorfájdalom egyéb formáit.

8. Fahéjas grapefruitlé

A grapefruit antioxidánsok gazdag forrása. Fokozza az anyagcserét és segít elérni a fogyás célját. Csak facsarj le néhány grapefruitot, keverj hozzá vizet és ízesítsd fahéjjal.

Fogyaszd ezeket az italokat rendszeresen lefekvés előtt, és garantáltan észre fogod venni a hatását!

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post 8 lefekvés előtti ital, ami égeti a zsírt appeared first on Vízmegoldás.

A zeller negatív kalóriatartalmú étel, amely csökkenti a koleszterinszintet, segít a fogyásban, csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit és a vérnyomást, valamint méregteleníti a szervezetet.

A világ minden táján termesztik. Gyógyászati tulajdonságait évszázadok óta ismerik, és sokszor említik az ókori mediterrán dokumentumokban.

A zeller vitaminok (A, B, C és K), magnézium, kálium, kalcium, valamint növényi tápanyagok gazdag forrása, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak.

Tudj meg többet az egészséges életmódról! Töltsd le Az egészséges és hosszú élet titka 10 pontban olvasmányunkat! Kattints a linkre!

Egy bögrényi apróra vágott nyers zeller (kb. 101 gramm) tartalmaz:

• 16,2 kalória
• 3,5 gramm szénhidrát
• 0,7 g fehérje
• 0,2 gramm zsír
• 1,6 g rost
• 29,6 mikrogramm K-vitamin (37% DV)
• 36,5 mikrogramm folsav (9% DV)
• 263 mg kálium (8% DV)
• 3,1 mg C-vitamin (5% DV)
• 0,1 mg mangán (5% DV)
• 0,1 mg B6-vitamin (4% DV)
• 40,4 mg kalcium (4% DV)
• 0,1 milligramm riboflavin (3% DV)
• 11,1 mg magnézium (3% DV)

Továbbá némi cukrot, E-vitamint, niacint, pantoténsavat, vasat, foszfort, cinket és szelént.

A zeller erősíti az immunrendszert és fokozza az intracelluláris kommunikációt. A phytonutrients javítja a DNS toxikus károsodását és hatékonyan megakadályozza a rákot és a szívbetegségeket.

Ha naponta fogyasztasz zellert, akkor a következő előnyöket fogod tapasztalni:

Csökkenti a gyulladást: A zeller küzd a gyulladások ellen és csökkenti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és más, a krónikus gyulladáshoz kapcsolódó betegségek kockázatát.

Megakadályozza/megállítja a gyomorégést és a savas refluxot.

Javítja a koleszterint: A kutatók azt állapították meg, hogy a zeller csökkenti a koleszterint 7% -kal.

Csökkenti a vérnyomást 18%-kal.

Javítja az emésztést: a zeller magas rosttartalmú zöldség, így szabályozza a bélmozgást és megtartja a bél egészséges működését.

Súlycsökkenés: mivel rostokban gazdag és alacsony a kalóriatartalma, a zeller segít csökkenteni a felesleges kilókat.

Jobb hidratáció: A zeller 95%-ban vizet tartalmaz, így hidratálja a szervezetet.

Hozzájárul a szemek egészségéhez: A zeller gazdag A-vitaminban, amely jó hatással van a szemre.

Szúnyogriasztó: Dörzsöld a bőrödre, hogy megakadályozd a szúnyogcsípést.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post Egyél zellert egy hétig, és a tested hihetetlen változásokon fog keresztülmenni appeared first on Vízmegoldás.

Pontosabban, a 16 és 34 év közötti fiatalok több mint egyharmada valamilyen hipertóniában szenved. Egy kaliforniai tanulmány szerint ez a kardiovaszkuláris rosszindulatú betegség – ha nem kezelik – korai öregedéshez és agykárosodáshoz vezethet, még akkor is, ha enyhe formában van jelen.

A hagyományos orvoslás leggyakrabban gyógyszeres kezelést alkalmaz. Ezek azonban tudományosan kapcsolódnak a rák és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásához.

Másrészt az alternatív megoldás az, hogy elkerüljük a káros mellékhatásokat azáltal, hogy több olyan élelmiszert és gyógynövényt fogyasztunk, amely természetesen csökkenti a vérnyomást.

Annak érdekében, hogy elkerüljük a hosszú távú magas vérnyomással járó egészségügyi problémákat és fenntartsuk az egészséges vérnyomást, a következő hat természetes gyógyhatású növényi ételt kell fogyasztanunk:

1. Kurkuma

A kurkuma egy rendkívüli sokoldalú szuperétel, amely folyamatosan elámítja a modern tudományt. A gyógynövény számos előnye, hogy képes a szervezetben a gyulladást jelentősen csökkenteni, ami a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás elsődleges oka.

A gyulladás aktív csökkentésével a kurkuma segít javítani a szív- és érrendszeri funkciókat, és fenntartja az egészséges véráramlást.

A kurkuma természetes vérhígító, ami egy másik módja a magas vérnyomás kezelésének. Fekete borssal kombinálva, amelynek elsődleges hatóanyaga a piperin, a kurkuma kiválóan lazítja a véredényeket és tisztítja a lerakódásokat, ami gyakran magas vérnyomáshoz vezet.

2. Fokhagyma

A fokhagyma egy másik erős, természetes gyógyszer, amely természetesen csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Emellett a fokhagyma tartalmú étrendkiegészítők szedése nagyszerű módja annak, hogy ezt a csodálatos gyógynövényt rendszeresen fogyasszuk nagy mennyiségben.

3. Cayenne-bors

A Cayenne-bors az egyik olyan étel, amely a leggyorsabb csökkenti a vérnyomást. Erős értágító, ami azt jelenti, hogy segít kittágítani az ereket és javítja a véráramlást. Azáltal, hogy növeli a véráramlási sebességet a keringési rendszerben, természetesen csökkenti a vérnyomást.

A magas vérnyomás elleni hatékony házi orvoslás elkészítéséhez keverjünk össze egy vagy két teáskanál cayenne-borsot meleg vízben vagy teában, majd adjunk hozzá mézet és aloe verát. A cayenne-bors kapszula is természetesen csökkentheti a vérnyomás, ha valakinek túl erős lenne a fűszer.

4. Nyers kakaó

A nyers kakaó egy másik növényi alapú fegyver a magas vérnyomás ellen, mivel flavonoidokban és más gyulladáscsökkentő tápanyagokban gazdag. A kakaóban levő flavonoidok adaptogénekként funkcionálnak, ami azt jelenti, hogy jobban segítik a szervezetet a stressz kezelésében, ami a magas vérnyomás gyakori oka. Emellett szabályozzák a stresszhormonszintet is, amely kritikus szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. A kakaó-flavonoidok szintén védik a szervezetet a stroke és a szívbetegségek ellen, amelyek általában magas vérnyomással járnak.

5. Kókuszvíz

Kimutatták, hogy a kókuszvíz jelentősen csökkenti a vérnyomást, mivel elektrolitokban, káliumban és más fontos tápanyagokban gazdag.

A Nyugat-indiai Orvosi Napló egy tanulmányt közölt, amelyben felfedezték, hogy a kókuszvíz fogyasztása segítette a résztvevők 71%-nál a szisztolés nyomás szignifikáns csökkenését.

Az eredmények még tovább erősödtek, amikor a résztvevők mind kókuszvizet, mind maubyot, egy homoktövisből készült trópusi italt fogyasztottak.

Tudj meg többet a kókuszolaj hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!

6. Nyers mandula

A vérnyomást szinten tarthatjuk úgy, hogy naponta csak egy maroknyi igazán nyers mandulát fogyasztunk. A nyers mandula gazdag monon-telítetlen zsírokban, amelyek bizonyítottan segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, az artériás gyulladást és a vérnyomást.

A mandula elősegíti az egészséges keringést, és bár a zsír- és a kalóriatartalma magas, mégis segíti a fogyás folyamatát és a sovány izomtömeg növelését. Dióval kombinálva az egyik legerősebb kardiovaszkuláris „szuperétel”. Ezért a mandula a vérnyomáscsökkentő étrend kulcsfontosságú eleme.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post 6 természetes növényi vérnyomáscsökkentő étel appeared first on Vízmegoldás.

A Healthline szerint:

„Az antibiotikumok olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek segítenek a baktériumok által okozott fertőzések kezelésében. Az antibiotikumokkal kezelt gyakrabban előforduló fertőzések közé tartozik a hörghurut, a tüdőgyulladás és a húgyúti fertőzések.

Az antibiotikumok megakadályozzák a fertőzést okozó baktériumokat, vagy megakadályozzák a baktériumok növekedését és szaporodását. Az antibiotikumok csak bakteriális fertőzések kezelésére szolgálnak.

A vírusok által okozott fertőzések ellen nem működnek, amelyek közé tartozik a közönséges megfázás, orrfolyás, a köhögés, a torokfájás és az influenza. Tehát, ha kezelőorvos nem ír elő antibiotikumot a megfázásra, jó oka van rá: nem fog működni!

Az antibiotikumoknak számos különböző csoportja vagy osztálya van. Mindegyiknek mellékhatásai vannak, amelyek jellemzően ugyanúgy érintik a férfiakat és a nőket is. Egyes antibiotikumoknál azonban bizonyos mellékhatások gyakoribbak, mint más készítmények esetében.”

Az antibiotikumok leggyakoribb mellékhatásai:

• Puha széklet, hasmenés
• Gyomorrontás
• Gombás fertőzések, mint pl. az afta
• Kiütések
• Vaginális gombás fertőzés
• Szájseb, fehér foltok a szájban vagy a nyelven
• Súlyos allergiás reakciók, amelyek légzési nehézségeket és arcduzzanatot okoznak
• Súlyos, vizes vagy véres hasmenés
• Gyomorgörcsök

Az antibiotikumok hosszú távú mellékhatásokat is okozhatnak, de azok ritkán fordulnak elő.

Szerencsére vannak olyan természetes, de hatékony antibiotikumok, amelyek segítenek a baktériumok és vírusok biztonságos megsemmisítésében:

Fokhagyma

A fokhagyma az egyik leghatékonyabb természetes antibiotikum, amely erősíti az immunrendszert, és jelentős vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Almaecet

Az almaecet különösen hatásos a Pseudomonas aeruginosa és a Staphylococcus aureus, a gombák és az élesztő ellen.

Eukaliptusz

A erős immunstimuláló, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, spazmolitikus és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkező eukaliptusz alkalmazható közönséges megfázás, influenza és torokfertőzések, valamint hörghurut, krónikus tüdőbetegség és asztma esetén is.

Fahéj

Ez a kellemes fűszer stimuláns, gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, gyógyítja a hasmenést, és gazdag forrása a cinnamaldehidnek és az eugenolnak, amely küzd az E. coli és az MRSA ellen.

Olívaolaj

Az olívabogyónak erős vírus- és baktériumölő hatása van, és metabolizálja a vércukorszintet, csökkentik az LDL-koleszterint, és erős antioxidáns.

Hagyma

A hagymáknak olyan fitokémiai tulajdonságai vannak, amelyek megölik a baktériumokat, enyhítik a fájdalmat, kezelik a fülfertőzések, a magas lázat, a légzési problémákat és a hányingert.

C-vitamin

A C-vitamin erősíti az immunrendszert és elpusztítja a kórokozókat. Ezért győződj meg róla, hogy C-vitaminban gazdag élelmiszereket fogyassz, például citrusféléket, zöld leveles zöldségeket, brokkolit, bogyós gyümölcsöket, paradicsomot, kivit, paprikát, a papayát stb.

Manuka méz

A Manuka máz egy rendkívül erős természetes antibiotikum, amely segít a Helicobacter pylori, a salmonella és a Staphylococcus aureus elleni küzdelemben.

Gyömbér

A gyömbér erős gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek még a legerősebb antibiotikum-rezisztens szuperbugokkal is felveszik a harcot.

Tudd meg mi mindenre jó még a gyömbér a teljesen ingyenesen letölthető e-könyvből: Gyömbér: A kelet legnagyobb becsben tartott gyógynövénye – kattints a linkre és töltsd le!

Mirha

Használd a mirhás illóolajat a gombás fertőzések, megfázás, köhögés, emésztési zavarok, asztma, görcsök, lepra, fekélyek, tüdőfertőzések, rák és szifilisz kezelésére.

Grapefruit magkivonat

A grapefruitmag kivonat hatékony a bakteriális vagy vírusos fertőzések kezelésében.

Habañero és a torma

A Habañero nagyszerű a szalmonella, a Yersinia és az Escherichia coli elleni küzdelemben, míg a torma rendkívül jó a megfázás, az influenza és a tüdőszűkület kezelésében.

Kasvirág (Echinacea)

Erős gyógyászati tulajdonságai segítenek az influenza, a megfázás, a húgyúti- és a légúti fertőzések, a herpesz, a sertésinfluenza, a mandulagyulladás, az orr és a torokfertőzések, a hüvelyi fertőzések, a streptococcus fertőzések, a HPV, a fülfertőzések, a szemölcsök és a tífusz kezelésében.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post A valaha ismert 13 legerősebb természetes antibiotikum appeared first on Vízmegoldás.

Ez a kurkumából és gyömbérből készült természetes elixír tele van fontos tápanyagokkal, amelyek javítják a közérzetet és segítik az alvás minőségének javítását. Így tudod elkészíteni:

Hozzávalók:

• 1 tk kurkuma por

• 1 kis darab friss gyömbér, lereszelve

• ½ tk fahéj

• 1 csipet fekete bors

• 2 bögre kókusztej

• 1 tk méz

Tudd meg mi mindenre jó még a gyömbér a teljesen ingyenesen letölthető e-könyvből: Gyömbér: A kelet legnagyobb becsben tartott gyógynövénye – kattints a linkre és töltsd le!

Elkészítés:

Keverd össze a hozzávalókat, majd tedd a tűzhelyre és 5 percen keresztül melegítsd egy edényben. Lefekvés előtt vagy reggel, éhgyomorra fogyaszd.

A gyömbér természetes módja a gyulladáscsökkentésnek, a koleszterinszint csökkentésének, az emésztés elősegítésének, a rák megelőzésének, az immunrendszer erősítésének és a hányinger enyhítésének. Emellett fokozza a vérkeringést, megnyugtatja az izomfájdalmat, javítja a kognitív képességeket, és lazítja a testet.

A kurkuma pedig egy másik hatékony módja a test energizálására, a fájdalom enyhítésére, az alvás javítására, a szorongás és depresszió kezelésére és a gyulladások csökkentésére. Támogatja a szív egészségét, segíti az emésztési folyamatot, szabályozza a vércukorszintet, megakadályozza és kezeli a rákot és csökkenti az oxidatív stresszt.

A fekete bors hozzáadásával 2000-szeresére lehet növelni a kurkuma hatóanyagának, azaz a kurkuminnak a biológiai hasznosíthatóságát a piperin miatt.

Fogyaszd ezt az elixírt minden nap, és meglátod, hogy hamar észre fogod venni a hatását!

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post Idd ez a gyömbéres-kurkumás italt lefekvés előtt, és soha többé nem fogsz fáradtan ébredni appeared first on Vízmegoldás.

Ilyen például a szív- és a prosztata betegségek megelőzése, valamit egyes rákos megbetegedések elleni védelem. Ráadásul ezek a magok könnyen beilleszthetőek a legtöbb étrendbe.

Íme a tökmag 11 legfontosabb egészségre gyakorolt hatása, amelyet tudományosan is alátámasztottak:

1. Fontos tápanyagforrás

Megpucolva egy tökmag zöld, lapos és ovális. 28 gramm héjmentes tökmagban 151 kalória van, főleg zsírból és fehérjéből áll.

Egy uncia (28 gramm) héjmentes sütőtökmagban kb. 151 kalória van, főleg zsírból és fehérjéből. Továbbá ugyanekkora mennyiségű tökmag tartalmazza még az alábbi tápanyagokat:

• rost: 1,7 gramm
• szénhidrát: 5 gramm
• fehérje: 7 gramm
• zsír: 13 gramm (ebből 6 gramm omega-6)
• K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 18%-a
• foszfor: az ajánlott napi bevitel 33%-a
• mangán: az ajánlott napi bevitel 42%-a
• magnézium: az ajánlott napi bevitel 37%-a
• Vas: az ajánlott napi bevitel 23%-a
• cink: az ajánlott napi bevitel 14%-a
• réz: az ajánlott napi bevitel 19%-a

Emellett antioxidáns- és telítetlen zsírsav tartalma is igen jelentős, valamint kálium, B2-vitamin (riboflavin) és folsav is megtalálható benne.

2. Antioxidánsban gazdag

A tökmag olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint például a karotinoidok és az E-vitamint. Az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladásokat és megvédhetik a sejteket a káros szabad gyököktől. Ezért segíti az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása számos betegség elleni védelmet.

Úgy gondolják, hogy a tökmag magas antioxidánstartalma részben felelős az egészségre gyakorolt pozitív hatásáért.

Egy vizsgálatban a tökmagolaj mellékhatások nélkül csökkentette arthritisben szenvedő patkányok gyulladását, míg a gyulladáscsökkentő gyógyszereknél káros mellékhatásokat mutatták ki.

3. Csökkenti egyes rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát

A tökmagban gazdag étrendeket a gyomor-, emlő-, tüdő-, prosztata- és vastagbélrákos megbetegedések kockázatának csökkentésével társították.

Egy megfigyeléseken alapuló tanulmány szerint a fogyasztása csökkenti az emlőrák kockázatát menopauza utáni nőknél. Más tanulmányok pedig arra utalnak, hogy a tökmagokban levő lignánok kulcsszerepet játszhatnak az emlőrák megelőzésében és kezelésében. További vizsgálatok azt mutatták ki, hogy a tökmagot tartalmazó étrendkiegészítők alkalmasak lehetnek a prosztataráksejtek növekedésének lelassítására.

4. Hozzájárul a prosztata és a húgyhólyag egészségéhez

A tökmag segíthet enyhíteni a jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) tüneteit, amely a prosztata mirigyének megnagyobbodását, vizelési problémákat jelent. Embereken végzett számos tanulmány azt bizonyítja, hogy a tökmag fogyasztása csökkenti a BPH-val kapcsolatos tüneteket, valamint javítja az életminőséget.

További kutatások pedig arra utalnak, hogy a tökmag vagy az abból készült termékek alkalmazása segíthet a túlműködő húgyhólyag tüneteinek kezelésében.

5. Jelentős a magnézium tartalma

A tökmag a magnézium egyik legjobb természetes forrása. A magnézium pedig olyan ásványi anyag, amely gyakran hiányzik számos nyugati populáció étrendjéből. Az Egyesült Államokban például a felnőttek mintegy 79%-ánál a magnéziumbevitel az ajánlott napi mennyiség alatt van.

Az emberi szervezetben több mint 600 kémiai reakciónak van szüksége magnéziumra. A megfelelő magnéziumszint fontos a vérnyomás, a szívműködés, a csontok és a vércukorszint szempontjából.

6. Hozzájárul az egészséges szívműködéshez

A tökmag kiváló forrása az antioxidánsoknak, a magnéziumnak, a cinknek és a zsírsavaknak – mindez segít megőrizni a szív egészségét.

Az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a tökmagolaj csökkentheti a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet – a szívbetegségek két fontos kockázati tényezőjét. Egy 12 hetes, 35 posztmenopauzális nőn végzett vizsgálat szerint a tökmagolaj 7%-kal csökkentette a vérnyomást. Más tanulmányok arra utalnak, hogy a tökmag képes növelni a nitrogén-oxid képződését a szervezetben, ami felelős lehet a szív egészségére gyakorolt pozitív hatásáért.

A nitrogén-oxid javítja a véráramlást és csökkenti az artériákban a plakk növekedésének kockázatát.

7. Csökkenti a vércukorszintet

Állatkísérletekkel kimutatták, hogy a sütőtök, a tökmag, a tökmagolaj és a sütőtöklé csökkentheti a vércukorszintet. Ez különösen fontos a cukorbetegek szempontjából, akik a vércukorszint szabályozásával küzdenek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sütőtöklé vagy a tökmag étrendkiegészítő csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél. Ez főleg a magas magnéziumtartalma miatt van.

Egy több mint 127 000 ember megfigyelésén alapuló tanulmány szerint a magnéziumban gazdag étrend 33%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát.

8. Rostban gazdag

A sütőtök magjai nagyszerű rost forrást jelentenek. A magas rosttartalmú étrend elősegítheti a jó emésztést és ezáltal az egészséget is. Ezen kívül a magas rosttartalmú étrend csökkenti a szívbetegségek, a 2. típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

9. Javítja a sperma minőségét

Az alacsony cinkszint kapcsolatba hozható az alacsony spermiumminőséggel és a férfiaknál a meddőség fokozott kockázatával. Mivel a tökmag a cink gazdag forrása, javíthatja a sperma minőségét. Vizsgálatok szerint az emberi spermát a kemoterápia és az autoimmun betegségek által okozott károsodásoktól is védheti a tökmag. A benne található antioxidánsok és más tápanyagok hozzájárulnak az egészséges tesztoszteronszinthez és javítják az általános egészséget. Ezek a tényezők együtt hatnak a termékenységi szintre és a reprodukciós funkcióra, különösen férfiaknál.

10. Növeli az alvás minőségét

Ha gondod van az alvással, érdemes néhány tökmagot alvás előtt elfogyasztani. Természetes forrása a triptofán nevű aminosavnak, amely segíti az alvást. Naponta körülbelül 1 gramm triptofán fogyasztása ajánlott a megfelelő alvás szempontjából. Azonban a szükséges mennyiségű triptofán beviteléhez 200 gramm tökmagot kell megenni.

Emellett a tökmag kiváló magnéziumforrás. A megfelelő magnéziumszintet is társítják a jobb alváshoz. Néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy a magnézium bevitele javítja az alvásminőséget és teljes alvási időt az alacsony magnéziumszintű embereknél.

11. Könnyen beépíthető bármilyen étrendbe

Ha szeretnéd megtapasztalni a tökmag előnyeit, könnyen beillesztheted az étrendedbe. Sok országban népszerű a tökmag, amelyet nyersen vagy pörkölve, sózva vagy só nélkül fogyaszthatnak el. Amellett, hogy magában eszed, hozzáadhatod turmixokhoz, joghurtokhoz és gyümölcsökhöz. Salátákba, levesekbe vagy péksüteményekre szórhatjuk.

Azonban, mint sok magféle esetében, fitinsavat tartalmaz, ami csökkentheti bizonyos tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét. Rendszeres fogyasztás esetén érdemes lehet áztatni vagy csíráztatni, hogy csökkentsd a fitinsavtartalmát. Ebben a sütés is segíthet.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post A tökmag 11 bizonyított hatása appeared first on Vízmegoldás.

A legtöbben ilyenkor beadatják maguknak az influenza elleni védőoltást. Viszont az immunrendszer felerősítésének lehetősége nem csupán az orvosi rendelőre korlátozódik. Az itt összegyűjtött immunerősítő ételek fogyasztásával is megvédheted szervezetedet a betegségektől.

1. Tyúkhúsleves

A tyúkhúsleves igazi ellenszere a megfázásnak és az influenzának. Egy los angeles-i egyetem kutatása szerint ez a leves gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a felső légutak gyulladását, ami megfázáskor alakul ki. Az egyetem azt is megjegyezte, hogy a leves segít enyhíteni az orrdugulást.

2. Gyömbér tea

Ha a megfázás gyógyításáról van szó, akkor a gyömbér az egyik legjobb választás. Tudósok bebizonyították, hogy a gyömbér erős gyulladásgátló tulajdonságai kulcsfontosságúak a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Mivel a gyulladás befolyásolhatja a szervezet immunreakcióját, a gyömbér gyulladáscsökkentő hatása fontos szerepet játszhat az immunitás fokozásában.

3. Kurkuma

Több mint egy egyszerű fűszer. Egy erős gyulladáscsökkentő összetevőt tartalmaz, amit kurkuminnak hívunk. Ugyanez az anyag felelős a kurkuma sárga színező hatásáért. Egy tanulmány szerint a kurkumin aktiválja a T-sejtek termelődését, amelyek az immunrendszer egészségéhez elengedhetetlen sejtek.

4. Narancs

A narancs tele van C-vitaminnal, ami elengedhetetlen tápanyag betegség során. Tudományosan bizonyított, hogy hozzájárul a megfázás megelőzéséhez, valamint csökkenti a betegség időtartamát.

5. Víz

Ha rosszul érzed magad, a jó öreg H2O talán az egyik leghatásosabb gyógymód. A hidratáció hozzájárul a nyálkahártya feloldásához. Próbáld meg elfogyasztani legalább a napi ajánlott 8 pohár vizet, hogy hidratált maradj, hiszen betegség során még több folyadékot veszítünk, mint általában.

6. Görögjoghurt

A görög joghurt tele van a betegségek ellen harcoló probiotikumokkl, és több benne a fehérje is, mint a hagyományos joghurtokban. Kutatók szerint a probiotikumok segíthetnek a megfázás megelőzésében és kezelésében. A kutatók felfedezték, hogy a probiotikumot naponta fogyasztó emberek kisebb arányban lettek betegek, mint azok, akik nem esznek probiotikumban gazdag ételeket.

7. Kék áfonya

A kék áfonya antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek a köhögés és a megfázás kezelésében és megelőzésében. Az Aucklandi Egyetem által végzett kutatások szerint a flavonoidok fogyasztása (az áfonyákban található antioxidánsok egy csoportja) egy felnőtt ember esetében 33%-kal csökkenti a megfázás kialakulását.

8. Paradicsom

A paradicsom is egy nagyszerű étel influenza esetén. Magas C-vitamin-koncentrációja miatt egy közepes méretű paradicsom több mint 16 mg C-vitamint tartalmaz, ami bizonyítottan nagy lökést ad az immunrendszernek. Egy német tanulmány szerint a C-vitamin a test fagocitáinak és t-sejtjeinek – az immunrendszer két fő összetevőjének – létfontosságú részét képzi. A kutatók azt is megállapították, hogy ennek a tápanyagnak a hiánya gyengébb immunrendszert eredményezhet és csökkenti az ellenállást bizonyos kórokozók ellen, amelyek egyes betegségek kialakulásáért felelősek.

9. Étcsokoládé

Hiszed vagy sem, az étcsokoládé hihetetlenül hasznos a megfázás kezelésében. Magas koncentrációban tartalmazza teobromin nevű antioxidánst, ami bizonyítottan csillapítja a köhögést.

10. Piros paprika

A piros paprika egy újabb magas C-vitamin tartalmú zöldség. Kimutatták, hogy a napi 200 mg C-vitamin bevitele felére csökkenti a megfázás kialakulásának esélyét, kifejezetten, ha valaki aktív életet él.

11. Brokkoli

Egy los angeles-i egyetem kutatói szerint a brokkoli nagyszerű kiegészítője a megfázást megelőző étrendnek. A tanulmány szerint a brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek növelik az immunitást. A kutatók azt állítják, hogy a zöldségben lévő kémiai szulfforafán antioxidáns géneket és enzimeket kapcsol be bizonyos immunsejtekben, amelyek a testben lévő szabad gyökökkel küzdenek, és megakadályozzák, hogy megbetegedj.

12. Extra szűz olívaolaj

Ez az olaj bizonyítottan segít újjáépíteni és fokozni a szervezet immunitását. A British Journal of Nutrition megállapította, hogy az olívaolaj magas, többszörösen telítetlen zsírsavtartalma gyulladáscsökkentő szerként működik a szervezetben, amely erősíti az immunrendszert és a védi a szervezetet a fertőzésektől.

13. Zöld tea

A zöld tea nem csak kiváló fogyasztószer, de az egyik legjobb forrása a hideg elleni védelemnek. Flavonoidokat, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunitást, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Tudósok szerint a katekin nevű antioxidánsnak, amely a zöld teában nagy mennyiségben megtalálható, erős antibakteriális és vírusellenes hatása van, és elpusztíthatja a baktériumokat és az influenzavírust.

Tudd meg mi mindenre jó még a gyömbér a teljesen ingyenesen letölthető e-könyvből: Gyömbér: A kelet legnagyobb becsben tartott gyógynövénye – kattints a linkre és töltsd le!

14. Spenót

A spenót egy igazi szuperétel, amely nagyszerűen hat az egészünkre. Nemcsak az emésztés szempontjából hasznos rostokat tartalmaz, hanem C-vitamint is. A C-vitamin fontos tápanyag, amely segít megelőzni a közönséges megfázást, és csökkenti a betegség tüneteit is.

15. Tejleskiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonaszemek gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bírnak, ami lehetővé teszi az egészséges baktériumok termelésének növelését, az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány szerint. Az immunrendszer 70%-a a bélben van, így fontos, hogy a bél egészséges maradjon, ha le akarunk számolni a megfázást okozó baktériumokkal!

16. Tojás

A tojás és különösen a sárgája tele van immunitásnövelő tápanyagokkal. A tojás nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen az erős immunrendszer szempontjából. Egy tanulmány szerint azok, akik télen D-vitamint szednek, kevésbé kapják el a megfázást vagy más légúti fertőzéseket, mint azok, akik nem pótolják.

17. Fokhagyma

A fokhagyma igen népszerű étel, ha betegségmegelőzésről van szó. Egy vizsgálatban a résztvevők egy csoportja három hónapon keresztül fokhagymát fogyasztott, és a fele annyian betegedtek meg közülük, mint abban a csoportban, akik nem ettek fokhagymát az adott időszakban. A kutatók azonban megjegyezték, hogy több tanulmányra van szükség a fokhagymának a közönséges megfázásra gyakorolt valódi hatásának igazolása érdekében.

18. Alma

„Minden nap egy alma az orvost távol tartja” szól a mondás, és nem alaptalanul. Az alma valóban megelőzi az olyan betegségeket, mint például a közönséges megfázás. Ez a gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz. Ezek az antioxidánsok segítik az immunitást és csökkentik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

19. Magvak

A legtöbb olajos mag tartalmaz E-vitamint, egy másik vitamin, ami fontos a betegségek megelőzésében. Bizonyított tény, hogy napi 50 mg E-vitamin fogyasztása 28%-a csökkenti a megfázás kialakulását.

20. Rozmaring

A rozmaring nemcsak egy ízletes fűszernövény, hanem csodálatos gyulladásgátló és gazdag antioxidáns forrás is. Tudományosan bizonyított, hogy a legtöbb gyógynövény – például a rozmaring is – antioxidánsokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek a szervezetben. Ez a gyulladásgátló hatás jobb emésztési és bélrendszeri egészséget biztosít, ami hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.

21. Csontleves

Az állati alapú csontleves lehet a fő oka annak, hogy miért olyan jó gyógyító ételek a levesek. Amerikai orvosok tanulmánya szerint a csirke húsleves gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően enyhíti a megfázás tüneteit.

22. Nyers méz

A 100%-ban természetes nyers méz nem csak finom, de a megfázás tüneteit is csökkenti. A méz gyógyítja a fájó és a viszkető torkot. Tudósok azt is bebizonyították, hogy a méz antibakteriális hatású, és megöli a szervezetben lévő összes baktériumot, ami betegséget okozhat.

23. Gomba

Egy Floridai Egyetem tanulmánya szerint a gombák nagyszerűek az immunitás fokozására. A kutatások arra mutatnak rá, hogy azok a résztvevők, akik négy hétig naponta sittake-gombát fogyasztottak, jelentősen megnövelték az immunitás-fokozó T-sejtek számát és erősségét. Valamint a gombák gyulladáscsökkentő hatását is bebizonyították.

24. Ánizs tea

Az ánizsnak antibakteriális és gombaölő hatása van. Azt is bizonyították, hogy az ánizs vírusellenes szerként működik, és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítik az immunitást.

25. Édeskömény

Az édesköménynek számos nyugtató hatása van, amelyek segítenek az influenzaszerű tünetek enyhítésében. Egy tanulmányban megállapították, hogy az édeskömény nyugtató mechanizmusként viselkedik a kötőhártya-gyulladás, hasmenés, láz és gyomorfájdalom esetén, mivel tele van az antioxidánssal. A kutatás azt is megállapítja, hogy az édeskömény flavonoidokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló szerként hatnak.

Forrás: Eat This

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post 25 immunerősítő étel, amivel átvészelheted az influenzaszezont appeared first on Vízmegoldás.

A zamatos szív alakú szamóca szem nem csak istenien édes és ízletes, hanem egy igazi szupergyümölcs is. Nem csoda, hogy annyira várjuk, tavasszal beinduljon a szamóca szezon és tele legyenek vele a boltok és a kertek.

Összeszedtünk néhány okot, hogy miért olyan egészséges a földieper fogyasztása, mik a földieper hatásai:

1. Segít elégetni az elraktározott zsírt

A földeper piros színét az antocianinokat adják, amelyek serkentik a tárolt zsír elégetést. Amikor az állatok egy csoportját magas zsírtartalmú ételekkel etették antocianinokkal együtt, 24 százalékkal kevesebb össztömeget értek el, mint azok az állatok, amelyek antocianinok hozzáadása nélkül fogyasztottak magas zsírtartalmú ételeket. (The Journal of Agriculture and Food Chemistry)

2. Javítja a rövidtávú memóriát

Az antocianinok 100%-kal növelik a rövid távú memóriát nyolc hét alatt. (The Journal of Agriculture and Food Chemistry)

3. Kevesebb kalória, több rost

Egy bögre szamóca csupán 54 kalórát tartalmaz.

4. Gyulladáscsökkentő

A szamóca csökkenti a vér C-reaktív fehérje-szintjét (CRP), ami gyulladást jelzi a szervezetben. Egy vizsgálatban azoknál a nőknél, akik hetente 16 vagy több szem szamócát ettek, 14%-kal kisebb valószínűséggel emelkedett a CRP szint. (Harvard School of Public Health.)

5. Csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulását

A flavonoidok – amelyek felelősek a szamóca színéért és ízéért – csökkentik a szívbetegség kockázatát.

6. Javítja a csontok egészségét

A szamóca káliumot, K-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amelyek fontosak a csontok egészségének megőrzése érdekében.

7. Lassítja az öregedés folyamatát

A földieper tele van biotinnal, amely erősíti a hajat és a körmöket. Tartalmazza továbbá az ellaginsav antioxidánst, amely védi az elasztikus rostokat a bőrünkben, amelyek megakadályozzák a bőr megereszkedését.

8. Segíti a fogyást

A benne található nitrát-vegyület elősegíti a testünkben a vér- és oxigénáramlását, ami nagyszerű a fogyás szempontjából.

A szamócában található tápanyagok

A szamóca az egyik legegészségesebb gyümölcs. Tele van antioxidánsokkal, csökkenti a vérnyomást és védi a szívet. Emellett tartalmaz még esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például a nátrium. Koleszterin- és zsírmentes. 54 kalória van 1 csésze szamócában (166 g), ami banánban lévő kalória mennyiség 1/3-a.

Tudj meg többet a kókuszolaj hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!

A szamóca története

• A szamóca hosszú ideig vadon nő az egész világon.

• Kr.e. 234 – bizonyíték van arra, hogy Olaszországban az eper vadon nő.

• 1300 – Franciaországban a szamócát gyógynövényként kezdik el termeszteni.

• 1400 – az európai szerzetesek elkezdik használni a szamócát a kézirataik megfestéséhez.

• 1500 – elterjed a szamóca termesztése. Az emberek elkezdik felfedezni a gyógyászati tulajdonságait.

• 1643 – Massachusetts korai telepesei megkóstolják a földiepret, amelyet helyi amerikai indiánok termesztenek a földjeiken.

• 1800 – megjelenik az első kerti szamóca Franciaországban.

• 1900 – Kalifornia elkezdi termeszteni a földiepret. Most az Egyesült Államokban kapható szamóca 80%-át itt termelik.

Érdekes tények a szamócáról

• A népi hiedelem szerint, ha valaki kettévág egy dupla szamócát, és megosztja azt egy ellenkező neművel, akkor az a személy hamarosan szerelmes lesz belé.

• Több mint 600 fajta földiepret különböztetünk meg íz, méret és állag szerint.

• A földieper Vénusz, a Szerelem Istennőjének szimbóluma, mert szív alakú és erős piros színű.

• A földieper az alma és a szilva családjához tartozik.

• Az eper nem minősül bogyós gyümölcsnek. Az áfonyának és a málnának belül van a magja, míg a szamócán kívül helyezkedik el.

• A szamócát egykor afrodiziákumnak tartották, és a 13. századi Franciaországban levesként szolgálták fel az ifjú párnak.

• Az ókori rómaiak a földieperrel enyhítették az ájulás, az éhség, a torokfertőzések, a vesekövek, a köszvény tüneteit, valamint a vér, a máj és a lép betegségeit gyógyították vele.

• A nemesek Wimbledonban minden évben szamócát és tejszínt fogyasztottak a tenisz mérkőzések között.

Hogyan vásárolj szamócát

Fogyassz bio szamócát! Sajnos közel 60 különböző rovarírtószert mutattak ki benne, mert a szamócán található nagy mennyiségű gomba arra készteti a gazdálkodókat, hogy permetezzék.

Ha találtál organikus termelésből származó szamócát, ezekre figyelj oda: az a legízletesebb, és tápanyagdúsabb, amelyik keményebb, kövér, mély vörös színű, zöld sapkája van és enyhe az illata. Szedés után a szamóca nem érik tovább, ezért ne vegyél olyat, ami zöld vagy sárga színű. A kis szemek édesebbek és zamatosabbak. Fogyaszd el a lehető leghamarabb a vásárlás után.

Ha dobozolva vásárolsz szamócát, ellenőrizd a csomagot, hogy biztos nem penészes-e. Ha csak egy rohadt szem van benne, ne vedd meg. A kutatások kimutatták, hogy a penész egészségügyi problémákhoz, sőt rákhoz vezethet.

Hogyan tárold a földiepret

A legjobb, ha a szamócát rögtön elfogyasztod, miután megvásároltad vagy leszedted. A hűtőszekrényben való tárolás nem javítja a minőségét.

Az antocianin, amely felelős a szamóca piros színéért, hőérzékeny. Ez az oka annak, hogy megbarnul magasabb hőmérsékleten. A szamócát lazán, lefedve kell tárolni, és a hűtőszekrény leghidegebb részében. Legfeljebb két napig tárold, mert gyorsan elveszíti a tápanyagokat.

Csak akkor mosd meg a szamócát, ha fogyasztani akarod, mivel könnyen tönkremegy. Mosd meg vagy tedd egy szűrőbe és öblítsd le hideg vízzel. Ne áztasd, mert elveszíti a színét és az ízét.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post A szamóca, azaz földieper bámulatos hatásai appeared first on Vízmegoldás.

Összeszedtük, hogy miért is annyira előnyös ennek az italnak a fogyasztása:

1. Tisztítja a vastagbelet

2. Javítja az emésztést

3. Kiegyensúlyozza a nyirokrendszert

4. Csökkenti a koleszterin- és a triglicerid szintet

5. Csökkenti a vérnyomást

5. Segíti a fogyást

7. Tisztítja a májat

8. Erősíti az immunrendszert

Tudd meg mi mindenre jó még a gyömbér a teljesen ingyenesen letölthető e-könyvből: Gyömbér: A kelet legnagyobb becsben tartott gyógynövénye – kattints a linkre és töltsd le!

Hozzávalók:

• 350 ml meleg víz
• fél citrom leve
• 2 evőkanál almaecet
• egy csipet cayenne bors
• 1 teáskanál méz (csak az ízesítés kedvéért)

Ezt a keveréket mindig reggel, üres gyomorra kell fogyasztani, reggeli előtt fél órával.

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

The post Természetes ital, ami csökkenti a vérnyomást és helyre rakja a koleszterinszintet is appeared first on Vízmegoldás.