Cukormentes reggeli palacsinta csupán két hozzávalóból

Függetlenül attól, hogy egyértelműen vagy rejtetten (még csomagolt teljes kiőrlésű kenyérben is!) a hozzáadott cukor, általában sokféle reggelinek összetevője. Az American Heart Association azt ajánlja a nőknek, hogy legfeljebb 25 grammot vagy hat teáskanálnyi cukrot fogyasszana.

A férfiaknak 36 gramm vagy kilenc teáskanál a maximum ajánlott mennyiség naponta. De a kávéba tett kiskanál cukorral, a gabonapehelyre öntött vaníliás mandulatejjel vagy az állítólag "egészséges" asztalt gyümölcsökkel könnyen meghaladhatjuk az ajánlott mennyiséget már a reggeli étkezésünkkel. Hogy mi?!

Ideje végre tápanyagban gazdag reggelit fogyasztani, nem pedig üres kalóriákat, amelyek alig adnak energiát. Megmutatjuk hogyan!

palacsinta

Két hozzávalós palacsinta

Kényeztesd magad ezzel az édes amerikai palacsintával, akár a legsietősebb reggeleden is. Csak tojást és banánt, valamint pár percet igényel. Ráadásul, annak ellenére, hogy csak két összetevőből áll, jó íze lesz, így nem kell édesítened semmivel. Hiszen a kevesebb néha több.

Vízmegoldás vízszűrő - tiszta víz

Hozzávalók:

• 2 közepes érett banán

• 2 tojás

• Vaj vagy olaj a serpenyőben

• Opcionális extrák: mandula, kakaópor vagy fehérjepor, vanília, fahéj, gyümölcsök

Elkészítés:

1. Tedd a banánt egy nagy tálba. Finoman törd össze kisebb darabokra villa segítségével. Add hozzá a tojásokat és keverd össze a villával, amíg pudingszerű nem lesz. Valamint hozzáadhatod az opcionális hozzávalókat.

2. Melegítsd fel a palacsintasütőt közepes lángon és olvassz fel kb. 1/4 teáskanál vajat benne.

3. Tegyél körülbelül 2-3 evőkanál tésztát a forró palacsinta sütőre. Ez jó alkalom arra, hogy hozzáadd a dióféléket vagy a gyümölcsöt.

4. Süsd körülbelül 1 percig, amíg az alsó része barnás-arany színű nem lesz, majd óvatosan fordítsd meg a palacsintát és süsd még egy percig a másik oldalán is.

5. Melegen tálalva a legfinomabb.

Forrás: greatist és gimme delicious

Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Pinterest: Vízmegoldás

Tetszett?
Oszd meg!

Maradj informált! Ingyenes értesítés az újonnan megjelenő cikkeinkről. Iratkozz fel!
Keresztnév:

E-mail cím:
X

Várj!

Keresztnév:

E-mail cím:

Havi 2-4 alkalommal fog tőlünk e-mailt kapni, a hírlevélről bármikor leiratkozhat. E-mail címét harmadik személynek nem adjuk ki. Informatív és tartalmas cikkeket küldünk a vízről és az egészségről, valamint akciós ajánlatainkat.

Ha megadod az e-mail címed, értesíteni tudunk arról, hogy

  ⋄ heti 1-2 alkalommal megjelenik egy új érdekes cikk az oldalon,
  ⋄ nyereményjátékot indítunk, amiben vízszűrőt lehet nyerni,
  ⋄ mikor vannak akciók és kedvezmények az oldalon.

Érdemes velünk tartani. Iratkozz fel most!

Egyáltalán nem kérek több felugró ablakot!