Egy előre elkészíthető reggeli recept: kókuszos áfonyás chia puding

Ha túl zsúfoltak a reggeleid, nem biztos, hogy elég időd jut a reggeli készítésre és lehet délig éhezel. Hogy egy kis rendszerességet vigyél az életedbe, próbálj meg olyan reggeliket fogyasztani, amit előző este, vagy esetleg több estére előre el tudsz készíteni.

A chia mag nagyon egészséges választás lehet, mivel jó zsírokat és rostokat biztosít a szervezet számára, segíti az emésztés megfelelő működését is.

Volt már székrekedésed? A rosttartalmának és a gélszerű állagának köszönhetően a chia mag biztos, hogy a legjobb megoldás, hogy beindítsa a szervezetet. Légy kreatív a recept összeállításánál és nyugodtan cseréld le a hozzávalókat más gyümölcsökre, vagy akár fűszerekkel is ízesítheted.

Hozzávalók:

• 1 csésze chia mag (fekete vagy fehér)

• 1 csésze zsíros kókusztej (ha több folyadékra van szükséged, vízzel pótolhatod)

• Fél teáskanál vanília kivonat

• 1-2 evőkanál méz vagy juharszirup

• 3 evőkanál kókuszreszelék

• Egy csipet só, az ízért

• Egy marék áfonya vagy egyéb friss gyümölcs

Elkészítés:

A reggeli tárolására használj egy nagyobb befőttes üveget vagy egy kisebb ételes dobozt, amit könnyen magaddal vihetsz. A hozzávalókat egy nagyobb tálban keverd össze. Először hagyd állni a chia magot a folyadékban legalább 5-10 percig, amíg a magok elkezdenek megdagadni. Ez után látni fogod, hogy szükség van-e még több folyadékra, ha a keverék nagyon száraz lesz és nehezen keverhető. Amikor készen van, tedd be a hűtőbe éjszakára. Ízesítheted minden nap különböző gyümölcsökkel, vagy eheted anélkül.

Chia puding

Forrás: Young and Raw
Tetszett?
Oszd meg!

Maradj informált! Ingyenes értesítés az újonnan megjelenő cikkeinkről. Iratkozz fel!
Keresztnév:

E-mail cím:

X

Várj!

Keresztnév:

E-mail cím:

Havi 2-4 alkalommal fog tőlünk e-mailt kapni, a hírlevélről bármikor leiratkozhat. E-mail címét harmadik személynek nem adjuk ki. Informatív és tartalmas cikkeket küldünk a vízről és az egészségről, valamint akciós ajánlatainkat.

Ha megadod az e-mail címed, értesíteni tudunk arról, hogy

  ⋄ heti 1-2 alkalommal megjelenik egy új érdekes cikk az oldalon,
  ⋄ nyereményjátékot indítunk, amiben vízszűrőt lehet nyerni,
  ⋄ mikor vannak akciók és kedvezmények az oldalon.

Érdemes velünk tartani. Iratkozz fel most!

Egyáltalán nem kérek több felugró ablakot!